na rzeźbę

a moze Twoj kolega z Ameryki przez napinanie zwieraaczy formuje rzeźbe , tylko nie wiem czego.... w sumie to mozna by to chyba zaliczyc do ćwiczeń izometrycznychL:P hehe nowa poza:P a moze ma klaustrofobie i boi sie zamknietej przestrzeni kibelka? A tak w ogóle to przytrzymywanie kału, a w koncu zaparcie moze spowodowac bardzo powazne [...]

,,a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz'' omg n/c. ja sadze ze moglbys osiagnac mase rzezbe sile itd po prostu nie szukaj pomocy na sfd!! poszukaj na allegro tam sa tacy wspaniali ludzie ktorzy za niska cene sprzedaja suple ktore robia na prawde cuda wiec bedziesz mial klopot z glowy. ale w ogole polew z ciebie mam jak*****

Dzieki wszystkim za odpowiedz :] Mam teraz watpliwosci, bo z jednej strony moglbym wziac sie za trening na zwiekszenie masy miesniowej, z drugiej jednak bede musial sluchac marudzenia rodziny/znajomych/dziewczyny ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym [...]

odzywianie raz poprawne wykonywanie najczesciej spotykanych cwiczen dwa ilosz serii w treningu na mase sile oraz rzezbe to trzy a tak dokladniej: to spotykam sie jak moze i wiekszosc z tym ze : partie miesnowe ile razy w tygodniu jak laczyc dane partie i jakie wspomagacze tzn: weglowodany aminokwasy bialka tak jakos mi to do glowy pszyszlo [...]

Ale samym testosteronem sie zmasuje, a na wakacje chciałbym miec rzezbe, wiec moze tesosteron i winstrol? każdy chciał by być młodszy_ale takie ^^^ podejście małolaty mają właduj najpierw testo z ujemnym bilanesem + aero na ok 8 tyg a póżniej masuj z utrzymaniem dobrej jakości do wakacji

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu [...]

Martino_Loko : tak ale Ty ******lisz ****a glupoty ,nie brales to sie nie wypowiadaj na ten temat,gowno wiesz na temat tego winstrolu a co dopiero na temat jego dzialania. Bralem ten winstrol i powiem ze z pewnoscia nie jest to metanabol (jak to napisal nasz znawca) efekty ktore mialem po nim to 20 kg na sile po 100 tabl i bardzo ladnie poszlo mi [...]

[...] Bodybuilding---->Read more---->Training & Competition. Niestety nie znam niemieckiego i nie jestem w stanie na 100% powiedzieć czy to jest trening na masę czy rzeźbę. Jednak zakres powtórzeń w przeważającej części ćwiczeń jest 12-6 serii to chyba masa, tyle że aeroby 6 razy w tygodniu są mylące... tyle że 30 minut a nie np. 50-60.

[...] kulturyści są przez to zmuszeni do wstrzykiwania Winstrolu nawet w ramiona, ręce czy nogi. Winstrol stał się bardzo popularny kiedy kulturyści odkryli, że tworzy doskonałą rzeźbę. Winstrol tabletki / Stanabol Większość z tego co zostało już powiedziane przy opisywaniu Winstrol Depot jest odpowiada mniej więcej doustnej wersji Winstrolu. [...]

[...] że dobry zestaw ćwiczeń + basen nie są w stanie ogarnąć sylwetki w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się uzyskać rzeźbę czy szybciej schudnąć, ale zaznaczam tutaj dłuższy okres czasu. Szczególnie, że to właśnie studia i siedzący tryb życia doprowadził do tej "oponki", a nie [...]

"nie ma to jak miec cool rzezbe a na nia zarzucic troche miecha"...a nie na odwrot? jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Z tym ze nie mam czasu na silownie i dostepu do innego sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi [...]

[...] taki schemat już od 3 lat. Tj siłownia, troche bjj, boksu i przede wszystkim judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci judo [...]

1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]

MARIUSZU MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE [...]

[...] systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę ,siłę , rzeźbę do koloru do wyboru , że nie ma sensu). No i to co słysząłem od Andrzeja Brzezinskiego "30 minut po treningu dla organizmu i mieśni jest najważniejsze w ciągu [...]

[...] miejscu. Z REGUŁY lepiej więc takowe omijać. Białkiem nadrabiałbym ew. jego braki w diecie. Ale też nie za często. Jakieś szejki owocowo- białkowe z dużą ilością wody. A rzeźbę napisałem ci jak się robi w prosty sposób tylko wymaga to nieco pracy- tabata, hiit, aeroby i treningi na ciężarach. Syfy chemiczne do wspomagania ,,robienia [...]

Nie rób rzeźby bo szczupły jesteś. fakt nie ćwiczyłeś pół roku i już mięśnie ulegają "stłuszczeniu". Nie ma co robić redukcji bo fatu nie jest bardzo dużo, pod rzeźbę też masz za małą masę mięśniowa. Mi takie wyniki tłuszczu na urządzeniach wychodziło 12-17. Na profesjonalnym sprzęcie w szpitalu 13.

Salvation (btw. czyzby twoj podpis pod postami pochodzil z "Reflecting God?") - dla mnie worek ryzu za jednym zamachem to za duzo. Nie wepchne. Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija [...]

W sumie nie widze nic złego w robieniu masy od samego początku. Wyrób technikę, dobrze się odżywiaj i będziesz rósł. Jak na sam początek 2 kg przyrostów to tylko "na zachętę". Rzeźbę rób dopiero po skończeniu porządnej masówki. Ja bym myślał o rzeźbie dopiero za kilka miesięcy na twoim miejscu. Ale ja to ja ;-P